误区一：打鼾对健康无害。偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响，但如果在7小时睡眠中，因打鼾引起的呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等20多种并发症。
误区二：带“醉”好入睡。有些人喜欢睡前小酌，随醉意进入梦乡，以为这是催眠与口福兼得之举，其实大错了。研究表明，睡前饮酒者入睡后可出现两次窒息，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生近远期两种损害，近期损害血管，升高血压，使人在不知不觉中患上高血压，时间一长会株连心脏，导致心脏病，此为远期损害。因此，为了身体健康，睡前切莫举杯。
误区三：老年人“觉少”很正常。其实，老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。只是由于老年人睡眠功能退化，夜间较难入睡，所以才会给人造成“觉少”的错觉。
误区四：打盹无益。现代社会、特别是在城市中，人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病，适当地打个盹，无疑是个好办法。国外一些大公司甚至在办公区内专门设有“打盹区”，以帮助员工在最短时间内恢复体力，保持最佳精神状态。
误区五：戴乳罩睡觉。许多女性戴着乳罩睡觉。专家认为这会使乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房，结果可诱发乳腺癌等。因此，晚上睡觉一定要卸掉乳罩，按摩双乳，以保护乳房免受癌症之灾。
误区六：睡“回笼觉”。晨练后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡“回笼觉”，对心肺功能恢复不利。这是因为晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡。而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
误区七：储存睡眠。人体不能储存睡眠，为了熬夜先多睡几个钟头，对人体没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡和少睡，对健康都是无益的。
误区八：补睡个觉。有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们会补个觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，这会导致白天困倦，精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
误区九：嗜睡。有的老年人，睡眠时间超过了10个小时，还不想起床，其实老人睡得多并不一定是件好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑中风的可能性增加4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。（吕圣朱）